Stresi ne azaltır? Stres, kişinin yaşamında psikolojik olduğu kadar fiziksel etkileri de olan olumsuz duygudur. Hayatı zorlaştıran stres duygusu, bazen kontrolümüzde değil gibi gelir. Gelgelelim, stres de diğer duygular gibi kontrol edebildiğimiz, en azından olumsuz etkilerine karşı duvar örebildiğimiz bir duygu. Elbette kontrol edilemeyen stres tepkilerine karşın profesyonel yardım almak şart. Ancak stresin yaşamımıza etkilerini azaltabilecek bazı doğal yöntemlerin olduğu da yadsınamaz bir gerçek. Bu yazıda araştırmalar ışığında stresi azaltan yağları sizler için derledik, keyifli okumalar!
Stres nedir, belirtileri nelerdir?
Stresi ne azaltır soruna değinmeden öncesinde stres nedir, psikolojik ve fiziksel belirtileri nelerdir değinmek faydalı olacaktır. Günlük yaşamda sıkça hissedilen stres, temel olarak kişinin çevresel ve toplumsal olarak meydana gelen değişimlere karşı verdiği tepkidir. Daha net bir ifadeyle stres, organizmanın çevreyle etkileşime girmesi sonucunda fiziksel ve ruhsal adaptasyon durumunun bozulmasıyla ortaya çıkan duygusal gerilim halidir.
Stres belirtileri
Stres belirtileri, fiziksel, psikolojik veya davranışsal olabilir
Stresin fiziksel belirtileri nelerdir?
- Yorgun hissetme
- Nabız yükselmesi
- Hızlı solunum
- Ağrı
- Titreme
- Midede yanma hissi
- Aşırı terleme
- Konuşma güçlüğü
- Aşırı yemek yeme ya da iştah kaybı
- Kalp hastalıkları
- Hazımsızlık
Stresin psikolojik belirtileri nelerdir?
- Sinirli hissetme
- Anksiyete
- Öfke ve düşmanlık
- Huzursuzluk hissi
- Hafıza problemleri
- Karar vermekte zorlanma
- Sıklıkla hayallere dalma
- Uyku bozuklukları
- Depresyon
- Benlik saygısında azalma
Stresi ne azaltır?
Stres, insanın yaşamında adapte olamadığı durumlara karşı verdiği doğal bir tepkidir. Ancak günlük yaşamda sıklıkla maruz kalınan stres bireylerin yaşamına psikolojik, davranışsal ve fiziksel etkileri olabilen duygudur. Öyle ki stres, pek çok fiziksel hastalık için risk faktörüdür. Durum böyle olunca stresi ne azaltır sorusunun sorulması gayet doğaldır. Stresle baş edebilmek için pek çok bilimsel yöntem mevcut. Aromaterapi yaklaşımı da bunlardan biri olarak öne çıkıyor. Elbette başlı başına yeterli olmasa bile, aromaterapi en azından kişinin deneyimlediği stres duygusunun günlük yaşama olumsuz etkilerini azaltabilmekte.
Aromaterapi ile stres azalır mı?
Aromaterapi, insanlık tarihinde köklü geçmişi olan ve hastalıkların tedavisinde bitkilerden elde edilen yağların kullanıldığı alternatif tıp yaklaşımıdır. Elbette hastalıkların tedavisi için sadece yağlara bel bağlamamak önemlidir. Bu sebeple stresi ne azaltır konusunda kontrol edemediğiniz stres için elbette psikolojik yardım almanız gerektiğini baştan belirtmek gerekir.
Gelgelelim, araştırmalar gösteriyor ki aromaterapi, stresi azaltan şeyler arasında kullanılan yöntemlerden biri. Stresin doğal yöntemlerle kontrol edilmesini hedefleyen aromaterapi yaklaşımı, kişinin sağlık ve refahını arttırmak için bitkilerden elde edilen yağların solunmasını içeriyor.
NOT: Stresi azaltan yağlar, alerji riski göze alınarak kullanılmalıdır!
Stresi azaltan yağlar veya aromaterapi ile stres kontrolü, kişinin bitkilerden elde edilen esansiyel yağları soluması yoluyla stresi doğal yollarla çözer. Şu an için stresi azaltan yağların terapötik etkileri ile ilgili bulgular mevcut olmasına karşın, çalışmalar yetersizdir. Gelgelelim insanın evrimsel sürecinde ilk ortaya çıkan duyu olan koku, anıları tetikleyebilir; olumlu veya olumsuz duygular yaratabilir. Aromaterapi yaklaşımı, kişinin genel sakinlik durumuna geçmesine etki yaratmakla birlikte, stres ve kaygı duygularını azaltmada etkilidir.
Stresi azaltan yağlar hangileridir?
Stresi azaltan yağlar, alternatif tıp yaklaşımı olan aromaterapiyi kullanarak stresin kişiye zihinsel ve fiziksel rahatsızlık etkisini en aza indirir. Bireyde sakinlik hissi yaratan yağlar, koku duyusu ile beynin stres ile ilişkili bölümlerinde işlenerek stres duygusunun yarattığı rahatsızlığı ortadan kaldırır. Peki aromaterapide stresi ne azaltır?
Stresi azaltma maksadıyla kullanılan esansiyel yağlar
- Rahatlama: Lavanta
- Uyku: Papatya
- Meditasyon: Portakal
- Anksiyete: Sandal ağacı
- Stres: Adaçayı
- Depresyon: Yasemin
- Dinlenme: Ylang ylang
Lavanta yağı strese iyi gelir mi?
Lavanta yağı, aromaterapi uzmanları arasında en popüler esansiyel yağlardan biridir. Stresi ne azaltır diye soran biri için karşısına çıkan ilk yağlardan biri lavanta olacaktır. Anksiyolitik, yani anksiyete azaltıcı özelliklere sahip lavanta yağı, genel sakinlik hissi yaratır. Yapılan çalışmalarda giysilere lavanta yağı damlatmanın, çalışmaya bağlı stresi azalttığı bulunmuştur. Sonuç olarak lavanta yağı, rahatlama hissi için ideal yağ olarak öne çıkar.
Papatya yağı strese iyi gelir mi?
Sıklıkla uyku için çay formunda kullanılan papatya, yağı ile de uyku problemlerini ortadan kaldırır. Sakinleştirici etkisi olduğu bilinen papatya yağı, uyku öncesinde kullanıldığında etki sağlar.
Sandal ağacı yağı strese iyi gelir mi?
Sandal ağacı yağı, stresi ne azaltır diye soran birinin karşılaşacağı aromaterapi uygulamalarından biridir. Anksiyolitik (anti-anksiyete ajanı) özelliklere sahip olan sandal ağacı yağı, kaygıyı azaltmada etkilidir.
Limon yağı strese iyi gelir mi?
Limon yağı, limon bitkisinin yapraklarından elde edilen esansiyel yağdır. Hayvanlar üzerinde yapılan ön çalışmalarda limon yağının sakinleştirici etkileri ve kaygıyı azaltan etkileri olduğu bulunmuştur.
Bergamot yağı stresi azaltır mı?
Bergamot yağı, stresi azaltma ve rahatlamayı desteklemeye yardımcı olur.
Yasemin yağı strese iyi gelir mi?
Yasemin yağı, sakinleştirici özellikleri olmakla birlikte kişide canlılık hissi uyandırır.
Özetle, stres ve kaygıyı azaltan, genel sakinlik hissini arttıran esansiyel yağlar; lavanta yağı, limon yağı, sandal ağacı yağı, lavanta yağı, yasemin yağı, bergamot yağı, papatya yağı olarak sıralanabilir.
News
