Mezuniyet sonrası depresyon, insanların bir kısmında üniversite bittikten sonra ortaya çıkar. Özellikle işsizlik ve gelecek kaygısı, ekonomik bağımsızlığın olmaması, alışılan rutinlerin değişmesi ve yaşam ortamının değişmesi buna sebep olur. Oysa birçok kişi hayatındaki hedefini başarabilmek için üniversite okur. Böyle düşününce mezun olduktan sonra depresyona girmek mantıkla pek örtüşmez. Oysa ki dünyanın her yerinde genç yetişkinler, mezun olduktan sonra üzüntü yaşar. Kısacası mezuniyet sonrası depresyona giren ne ilk, ne de son kişisiniz.
Gelgelelim mezuniyet sonrası depresyon, kişinin yaşamında farklı sorunlara yol açabilir. Ruh halinde değişiklikler, enerji kaybı, hayatın gerekliliklerini yerine getirememek bunlardan bazılarıdır. Ancak çoğu genç yetişkin yeni hayatına alıştıktan sonra öncesine göre kendini daha iyi hisseder. Elbette belirtiler 2 hafta veya daha uzun süredir devam ediyorsa mutlaka profesyonel yardım almalısınız.
Mezuniyet sonrası depresyon belirtileri
Depresyon genel olarak psikolojik sağlığı ve fiziksel sağlığı etkiler. Mezuniyet sonrası depresyon ise başlı başına bir depresyon türü değildir. Ancak çeşitli sebeplerle depresyona girmiş olabilir veya depresyon belirtileri gösteriyor olabilirsiniz. Peki mezun olduktan sonra depresyon belirtileri nelerdir?
Mezuniyet depresyonu belirtileri
- Üzüntü hali
- Kaygı hissi
- Boşluğa düşmüş gibi hissetme
- Karamsar ruh hali
- Umutsuzluk
- Hayal kırıklığı
- Huzursuz hissetme
- İlgi kaybı
- Dikkat problemleri
- Hafıza kaybı
- İştah ve kilo değişiklikleri
- Uyku düzeninde değişiklikler
- Karar verme güçlüğü
- Kendine zarar verme düşünceleri
- Kendine zarar verme girişimi
Özellikle bu belirtiler arasında intihar düşüncesi veya girişimi varsa muhakkak profesyonel yardım almanız gerekmektedir.
Mezuniyet sonrası depresyonun neden olur?
Mezuniyet sonrası depresyonun farklı sebepleri olabilir. Genel olarak işsizlik, finansal kaygılar, sosyal ortam değişiklikleri, hayatta farklı bir evreye geçme yaygın nedenlerdir.
İşsizlik
Birçok kişi okul bittikten sonra direkt kariyerine başlamak ister. Bilhassa Türkiye için düşünülünce bu, pek mümkün değildir. Zira kariyere başlamak için atlatılması gereken yeni eşikler karşınıza çıkabilir. Yeni mezunlarda işsizlik ruh halini kötü etkiler.
Ekonomik kaygılar
Yeni mezun olanlar sıklıkla ekonomik stres yaşar. Sonuç olarak işe girilse bile ekonomik kaygılar ortadan kalkmayabilir. Örneğin KYK geri ödemesini düşünüyor olabilirsiniz, veya üniversiteden kalan kredi kartı borçlarını.
Sosyal desteğin azalması
Sıklıkla birlikte gezdiğiniz, ders çalıştığınız, eğlendiğiniz arkadaşlarınızdan ayrılmak sizleri zorlayabilir. Özellikle üniversite ortamına alıştıktan sonra aile evine dönünce sosyal destekte azalma meydana gelebilir. Sosyal yaşamdaki değişiklikler, mezuniyet sonrası depresyonun en büyük sebeplerinden biridir.
Yaşamda farklı bir evreye geçiş
Hayatta farklı bir aşamaya geçmek, yaşamın en döneminde zorludur. Üniversite bitirmek genç yetişkinlikten yetişkinliğe geçişin önemli aşamalarından biridir. Hayatınızdaki roller değişir ve artık sorumluluk almanız gerektiğini düşünürsünüz. Mezun olmak sadece öğrenim hayatının sonlanması değil, yaşamınızın farklılaşmasını da beraberinde getirebilir. Tüm bunlar sizde bunaltıya sebep olabilir.
Peki mezuniyet sonrası depresyonla nasıl başa çıkabilir. Genel olarak depresyonda eylemlere girişmek zorlu olur. Ancak bu durumda mutlaka harekete geçmeli ve olumsuz ruh halini atlatabilmek için farklı şeyler denemelisiniz. Peki mezun olduktan sonra depresyona giren biri ne yapabilir?
- Gününüzü planlayın
- Okul arkadaşlarınızla irtibatı koparmayın
- Dengeli beslenin
- Egzersiz yapın
- Güneşe çıkın
- Uykunuzu düzene sokun
Eğer mezuniyet sonrası depresyonla boğuşuyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Milyonlarca genç aynı durumu yaşıyor olsa bile, bazen profesyonel yardım gerekebilir. Bu sebeple psikiyatr ve psikolog gibi ruh sağlığı uzmanlarına danışabilirsiniz.
News
