0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kış aylarının en soğuk günleri yaklaşırken, düşük sıcaklıkların sıhhat üzerindeki olumsuz tesirlerine karşı bilinçlenmek büyük değer taşıyor. Kış soğukları, çeşitli sıhhat meselelerine neden olabiliyor ve bilhassa bağışıklık sistemi hassas olan bireyler için belli riskleri beraberinde getiriyor. Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolları hakkında bilgi verdi. 

Kış soğuklarının tesirlerine dikkat!

Soğuk havalar bedendeki kimi sistemleri olumsuz etkileyerek hastalıklara yer hazırlayabiliyor. Bu devirde dikkat edilmesi gereken sıhhat problemleri şu biçimde sıralanıyor: 

Grip ve soğuk algınlığı: Düşük hava sıcaklıkları, bedenin bağışıklık sistemini zayıflatarak soğuk algınlığı ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırabilir. Birebir vakitte soğuk havalarda insanların kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmelerinden ötürü da hastalıkların bulaşma riski artış göstermektedir.

Astım ve alerjiler: Soğuk hava, astım semptomlarını tetikleyebilir ve toz, polen üzere alerjenlerin iç yerde ağırlaşmasına yol açabilir. Birebir vakitte doğal gazın yaygın olarak kullanılmadığı yerleşim alanlarında odun ve kömür yakılmasına bağlı olarak artan hava kirliliği de astım ve KOAH hastalarındaki nefes darlığı ve öksürük üzere şikayetleri artırmaktadır. 

Kalp hastalıkları: Soğuk havalarda kan basıncı ve kalp suratı artar. Birebir vakitte kanda pıhtılaşma da artmaktadır. Bu tesirlerinden ötürü bilhassa koroner kalp hastalığı olanlarda ve belli yaşın üstündeki insanlarda kalp krizi riski artabilir. Kalp hastalarının kış aylarında da doktor kontrollerini aksatmamaları, ilaç düzenlemelerini bu doğrultuda yapmaları kıymetlidir. Sağlıklı insanların da kalp şikayetleri yaşadıklarında kesinlikle uzmana başvurmaları gerekmektedir.

Kas ve eklem ağrıları: Soğuk hava ve düşük basınç, eklem ve kas ağrılarını artırabilir. Bilhassa artrit hastaları ve ileri yaştaki bireylerin kas ve eklem sıhhatlerine dikkat etmeleri değerlidir.

Cilt kuruluğu ve tahriş: Soğuk ve rüzgarlı hava cilt kuruluğuna yol açabilir, bu da kaşıntı ve tahrişe neden olabilir. Kış aylarında cilt sıhhatine ekstra itina gösterilmelidir.

Hipotermi ve soğuk ürtikeri:  Çok soğuk havaya maruz kalmak beden ısısının düşmesine yol açarak hipotermiye sebep olabilir. Ayrıyeten bu periyotta soğuk ürtikeri üzere cilt tepkileri da görülebilir. Bu mevzuda dikkatli olunmalıdır.

Soğuk havalarda bu tedbirleri alın

Kış aylarının sağlıklı ve inançlı bir biçimde geçirmesi için birtakım tedbirlerin alınması tavsiye edilmektedir.

1. Dışarı çıkarken kat kat giyinmek: Vücudu soğuktan korumak için kat kat giyinmek en tesirli yollardan biridir. Pamuklu ve yünlü kumaşlar tercih edilmelidir. 
2. El ve ayakları korumak: Eldiven ve kalın çoraplar kullanılarak el ve ayakların sıcak tutulması kıymetlidir.
3. Nemlendirici kullanmak: Cilt kuruluğunu engellemek için sistemli olarak nemlendirici kullanılmalıdır. Nemlendirici seçerken dermatoloğa başvurulmalı ve cilt tipine uygun eserler tercih edilmelidir. Ayrıyeten yalnızca yüz bölgesine değil, tüm bedene nemlendirici uygulanmalıdır. 
4.  Dengeli beslenmek: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ismine tüm besin kümelerinden sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme planı uygulanmalıdır. Taze mevsim meyve ve zerzevatları tüketilmelidir. Vitamin ve mineral açısından güçlü besinler tercih edilmelidir. Yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden, fast food biçimi beslenmeden uzak durulmalıdır. 
5. Su tüketimi: Kış aylarında da kâfi ölçüde su içilmesi gerekmektedir. Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
6.  Probiyotik besin takviyeleri ve fermente besinleri tüketmek: Bağırsaklarda bulunan faydalı bakterileri artırmak ve sindirim sıhhatine değer vermek güçlü bir bağışıklık için çok değerlidir.  Probiyotik özellikli olan yoğurt, kefir üzere besinlerin yanı sıra konut imali turşuların da tertipli tüketimi önerilmektedir.
7.  Fiziksel aktivite: Düzenli antrenman yaparak beden direncini artırmak gerekir. Soğuk havalarda uygun giysiler tercih edilerek nizamlı yürüyüşler yapılabilir. Konuttan çıkamayacak durumda olanlar da konutta kolay idmanlarla hareketi kalabilir.
8. Düzenli uyku: Uykuda vücudumuz ve zihnimiz dinlenmektedir. Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için kaliteli uykunun değeri büyüktür. Bu nedenle sakin ve rahat bir ortamda tertipli ve kaliteli uyku tertibi oluşturmaya itina gösterilmelidir.
9. Şifalı çaylar: Özellikle kış aylarında kekik, zencefil, ıhlamur ve ada çayı üzere şifalı çayların tüketimi hastalıklara karşı bizi korumakta yararlı olacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı