0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yeni bir yıla adım atmak hem bir hesaplaşma periyodu hem de yeni başlangıçlar için değerli bir fırsat sunuyor. Ruhsal dayanıklılığımızı artırmak, duygusal istikrarımızı korumak ve sıhhatimize ihtimam göstermek, yeni yıla motive bir halde girmemizin anahtarını oluşturuyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Uzman Psikolog Sena Sivri, yeni yıla ruhsal, duygusal ve sağlıklı bir başlangıç yapmayı küçük fakat manalı adımlarla keyifli bir tecrübeye dönüştürebileceğimizi belirterek, “Unutmayın ki küçük değişimler büyük farklar yaratır” diyor. Uzman Psikolog Sena Sivri, yeni yıla müspet güçle başlamanız için 10 değerli teklifte bulundu! 

2024 yılını değerlendirin

2024 yılındaki başarılarınızı ve öğrendiklerinizi not edin. Kendinize hangi alanlarda geliştiğinizi, neleri muvaffakiyetle tamamladığınızı hatırlatın. Bu notlar farkındalığınızı artırır ve yeni maksatlar belirlemenizde motive edici bir tesir oluşturur. 

Gerçekçi amaçlar belirleyin

Yeni yıl için hem kısa hem de uzun vadeli amaçlar oluşturun. Amaçlarınızın ulaşılabilir ve ölçülebilir olması, süreçten keyif almanızı sağlayacaktır. Ayrıyeten, kararlarınızın sürdürülebilir olması için büyük maksatları küçük adımlara bölerek daha somut ilerlemeler kaydedebilirsiniz. Örneğin, gayeniz ülkü kilonuza ulaşmaksa, ”Bu yıl süratlice 10 kilo vereceğim” yerine, her ay ortalama 1-1.5 kilo vermeyi planlamak üzere küçük vadeli gayeler belirleyerek amacın oluşturduğu gerilimi azaltabilirsiniz.

Küçük alışkanlıklarla başlayın

Hayatınızla ilgili çok büyük değişiklikler gerilim ve baskıyı arttıracağından yetersizlik hisleri, başarısızlık fikirleri ve anksiyeteye yol açabilir. Bu nedenle, evvel küçük ve sürekliliği olabilen alışkanlıklar edinin.   Örneğin, günlük 10 dakikalık meditasyon yahut sabahın birinci saatinde bir bardak su içmek üzere kolay alışkanlıklarla başlayabilirsiniz. 

Kendinize vakit ayırın

Ne kadar ağır olursanız olun, kendinizle baş başa kalabileceğiniz anlar yaratın. Haftada 2-3 gün bir saat kadar hislerinize ve fikirlerinize odaklanacağınız, kimi vakit hobinizle ilgileneceğiniz bir vakit dilimi oluşturun. Uzman Psikolog Sena Sivri, planladığınız gün sayısını yahut vakti tutturamadınız diye vazgeçmemeniz gerektiğini belirterek, “İçsel vakit yaratmanın azı birçok olmaz. Bu, kendinizi daha yeterli anlamanıza ve iç huzurunuza katkı sağlayacaktır. Böylelikle iş ve başka sorumluluklardan uzaklaşarak ferdi biçimde yenilenme fırsatı bulabilirsiniz” diyor. 

Pozitif ve gerçekçi düşünmeye odaklanın

Hayatınızla yahut kendinizle ilgili negatif kanıları fark ettiğinizde, bunları daha gerçekçi bir perspektiften kıymetlendirerek olumlu bir fikirle değiştirin. Olumsuz olayların gelişim için birer fırsat olduğunu kendinize hatırlatın. Güç geçeceğini düşündüğünüz günler / durumlar için “Bugün hoş bir gün olacak”, “Bugüne hazırım” üzere motive edici cümlelerle gücünüzü yükseltin.

Sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirin

Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirerek toplumsal münasebetlerinizi besleyin. Destekleyici bir toplumsal ağ duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmesinin yanı sıra yeni yılda daha olumlu bir bakış açısı sunacaktır.

Sağlığınıza itina gösterin

Beslenmenize ve uyku sisteminize dikkat ederek, nizamlı antrenman yaparak fizikî sıhhatinize yatırım yapın. Unutmayın ki sağlıklı bir vücut ruh halinizi de olumlu istikamette etkileyecektir.

Yeni bir maharet yahut hobi edinin

Yeni bir şey öğrenmek motivasyonu artırır ve yeni yıla farklı bir güçle girmenizi sağlar. Kendinize heyecan verecek olan yeni bir marifet yahut hobi edinin.

Minnettarlığı alışkanlık haline getirin

Minnettarlık duygusu, ruhsal ile duygusal sıhhati dayanaklar ve hayata daha olumlu bir perspektiften bakmanıza yardımcı olur. Hasebiyle günlük olarak sahip olduklarınız için şükretmeyi bir rutine dönüştürün.

Olaylar karşısında esnek olun

Beklenmedik zorluklarla karşılaştığınızda kendinize talih tanıyın. Her şeyin planınıza uygun gitmeyeceğini kabul ederek değişimlere ahenk sağlama hünerinizi geliştirin.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı