Kalori saymayı, süper katı kuralları içermeyen ve zaman zaman etin tadını çıkarmanıza izin veren sağlıklı bir diyet arıyorsanız, flexitarian diyet tam size göre! Flex (esnek) ve vejetaryen kelimelerinin birleşiminden oluşan Flexiterian, kişinin yarı vejetaryen beslenebildiği bir diyet çeşididir. En iyi diyetler listesinde Akdeniz diyetinden sonra 2. sırada gelir. Flexiterian diyet, esasen vejetaryen olmaya esnek bir alternatiftir. Yani hala meyvelere, sebzelere, kepekli tahıllara, baklagillere ve kuruyemiş ağırlıklı beslenirsiniz, ancak ara sıra etin tadından mahrum kalmazsınız. Özellikle beslenme tarzı odaklı olarak vejetaryen olamayanlar için idealdir.
Flexitarian diyet, yarı vejetaryenliği tanımlayan beslenme tarzıdır. Kişi, ne kadar et tüketeceğini kendi seçer. Ancak genel olarak vejetaryen besinlere odaklı olarak beslenir.
[sc_fs_faq html=”true” headline=”h2″ img=”115610″ question=”flexitarian ne demek?” img_alt=”” css_class=””] Flexitarian esnek anlamına gelen ‘flex’ ile vegetarian kelimesinin son kısmının birleşimiyle elde edilmiş bir sözcüktür. Kelime anlamı olarak yarı vejetaryen manasına gelir. [/sc_fs_faq]
Et ve et ürünlerini birden bırakmak zor gelebilir. Bu sebeple yarı vejetaryen beslenmeye geçerken üç aşamadan söz edilmektedir.
Yarı vejetaryen beslenmenin faydaları ve zararları olabilir. Flexitarian diyetin faydaları aşağıdaki gibidir:
Her ne kadar yarı vejetaryen beslenmenin faydaları olsa bile, bazı insanlar için potansiyel riskler taşır. Bu riskler, genel olarak et tüketiminin azalmasına bağlı olarak B12 eksikliği, çinko ve kalsiyum seviyelerinin azalmasıdır.
Flexitarian diyet, normal beslenme ile vejetaryen beslenme arasında geçiştir. Özellikle vejetaryenliğe merakı olanlar, ancak cesaret edemeyenler için hem beslenme tarzını değiştirme hem de kilo verme alternatifidir. Bu beslenme şekli, doğal yiyeceklere odaklanır. Genel olarak meyve, sebze ve tahıl gibi sağlıklı yiyecekler tüketileceği için kalori saymaya gerek yoktur. Bu bakımdan kişi, sürdürülebilir diyet tarzı yakalamış olur. Esnek diyet, genel olarak hayvansal proteinleri tamamen hayattan çıkarmadan kısıtlamaya odaklanmaktadır. Bu sebeple et ve balık dışındaki gıdalara yönelmek gerekir. Peki nedir bu besinler?
İşte yarı vejetaryen diyet içerisinde yenilebilecek gıdalar:
Flexitarian beslenme tarzında et, kümes hayvanları ve balık kısıtlanır. Bununla birlikte işlenmiş gıdalar ve rafine şeker alımına dikkat etmek gerekir. Özetle flexitarian diyet, vejetaryen yaşam tarzına merakı olan, bir yandan da sağlıklı beslenerek kilo vermek için idealdir.
GÜNDEM
08 Eylül 2024GÜNDEM
08 Eylül 2024GÜNDEM
08 Eylül 2024GÜNDEM
08 Eylül 2024